Egyedül le az edzőterembe?

ha abszolút nem értesz hozzá és utána se olvastál (ami a kérdésleírásodból kiderül, hogy ez a helyzet), akkor mindenképp kell legalább az első pár alkalommal egy edző, hogy ne csinálj hülyeséget, ne sérülj le stb

sokan járnak egyedül. olyan gyakorlatoknál, ahol veszélyes, valakit megkérnek vagy párba aállnak vagy ha tök egyedül vannak, egyszerűen kisebb súllyal csinálják, amit úgyis ki tudnak nyomni félálomba is (pl ilyen a fekvenyomás)

Kezdőként én mindenképp a gépek használatát javaslom, hogy legyen egy kis magabiztosságod majd később szabadsúllyal is edzeni.

Ilyenkor mindentől is fejlődsz, a legtöbb gép meg hülyebiztosra van készítve.

Fekvenyomást egyedül meg ne erőltesd, inkább súlyzókkal nyomj fekve, vagy smith gépen.

Kezdőkét ne pakolj fel olyan súlyokat, amivel nem bírsz el, de ez a probléma is max a fekvenyomásodat és a guggolásodat érinti. Ha nem bírsz el egy kézsisúlyzót bicepszezésnél, akkor azt visszateszed, aztán csá. Nem kell izgulni. Egyébként meg én is csak akkor megyek edzőpartnerrel terembe, ha aznap maxolok, egyébként semmi szükség arra, hogy társsal járj.

Segítség azért kell, hogy megtanuld a súlyzós edzés, a táplálkozás és a regeneráció alapjait. Ebben egy JÓ edző lehet a segítségedre. A hangsúly a JÓ szócskán van.