Heti 1-2 kardió elég 3-4 súlyzós edzés mellé?

Szerintem bőven jó!

Kardiózni gyúrástól függetlenül is kell. Meg nem csak akkor, amikor fogyni akar az egyén. Az egészség alappillére az alacsony nyugalmi pulzus és a jó érrendszer. Ezt úgy tudod megteremteni, ha rendszeresen végzel valamilyen aerob mozgásformát. Tanulmányok bebizonyították, hogy heti kétszer 30 perc kardió elég lehet a nyugalmi pulzus javításához, de ez egyénfüggő. Maradjunk annyiban, hogy ha az ébredés utáni pulzusod 60 alatt van, akkor elég lesz heti kétszer kardiózni. Ha nem, akkor nem biztos, hogy elég a heti kétszer 30 perc. De ez függ sok mindentől egyébként, hogy kinél mi az "elég".

Akkor gondolom nem csak a kardióval és az állóképességgel, hanem a tartással és a mobilitásoddal/flexibiltásoddal is vannak gondok. Ezeket rakd rendbe a gyúrás mellett. Attól pusztán nem leszel egészséges, mert eljársz a konditerembe súlyzózgatni. Az egészséghez kell egy jól működő érrendszer és jól műkődő mozgásszerv-rendszer is.

minek emeled ki a kérdést, tisztelt kérdező? olvasd le még egyszer a kommenteket. kaptál választ.

2-3 a jó inkább.