Konditermi edzéssel vagy vízilabda edzéssel érhetőbb el korábban/ gyorsabban egy izmos testalkat?

Kondinál alapvetően arra mész hogy hipertómia állapotába kerüljön az izmod, egyértelműen ezzel tudsz a leggyorsabban izmos testalkatot elérni.

Fél év után már meglátszik azért hogy edzessz, de úgy izmos kb 1 év alatt leszel akkorra olyan 5-7kg + izom lesz rajtad HA megfelelően edzel és étkezel

Vizilabda inkább kardio, erősödni fogsz de önmagában nem fogsz olyan nagy változást látni

Ha akarod vegyítheted őket, ugyan lasabban fogsz fejlődni de ha szeretsz vizilabdázni akkor ezért ne hagyd abba.

Izomtömeg növelésére megfelelő szériaszámú, terhelésű súlyzós edzéssel ÉS megfelelő táplálkozással (testúly kg x 1,5-2g fehérje / nap, de van aki 3 g felett tol). A "fizikum" az állóképességet IS jelenti, lehet 200-at nyomsz fekve de kipurcansz 1 km futástól ha egyenlőtlenül fejleszted magad.

Edzőterem - személyi edző aki összerakja neked az edzéstervet, megmutatja a mozgásformákat hogy ne sérülj. Ha nincs benne rutinod akkor mindenképpen kérj segítséget (edzésprogram, gyakorlatok + táplálkozás) akinek van.

A fejlődés ezzel együtt egyénfüggő is, függ az anyagcserédtől is.