Milyen edzésekkel vastagitsam az alkarom és a csuklóm?

Helló!

A csuklódat nem tudod vastagítani - de az alkarodat igen.

1: Lógj és húzódzkodj sokat. Ha tudsz húzódzkodni és okésan megy, akkor húzódzkodj kötélen. Többféle húzódzkodás létezik, és ha ügyes vagy és váltogatod őket, akkor rendesen ki tudod fárasztani az alkarodat, Csatolok es videót róluk, a Fegyencedzés című könyvben le is vannak írva.

1: Használj kézisúlyzókat a gyakorlatokhoz, amikor csak tudsz.

2: cipelj dolgokat. Tegyél be az edzéseidbe erősember-gyakorlatokat, cipej, emelj és dobálj nagy, fura és nehéz dolgokat - golyókat, zsákokat, ilyesmi. Nagyon gyorsan óriási alkarokat növesztesz majd.

Üdv,

Geri