22 évesen van még értelme elkezdeni a fegyencedzést?

A saját testsúlyos edzést bármelyik életkorban el lehet kezdeni, ahogy a súlyzós edzést is. A lényeg, hogy legyen egy jó terv (program) és legyenek szabályosak a gyakorlat-végrehajtások. Ezen kívül nyilván fontos a bemelegítés, a nyújtás, a mobilizálás, a hengerezés, a táplálkozás, a regeneráció, de ezekbe most ne kelljen egyesével belemenni.

Viszont azt tudd, hogy a Fegyencedzés című könyv egy régi írás, aminek hatékonysága azóta sok ízben cáfolódott. A benne található állításokat a tudomány azóta többször megdöntötte. A benne található progresziók gyakran életszerűtlenül vagy simán csak rosszul vannak felépítve. Hemzseg a könyv a valótlan közlésektől és a reklámdumáktól, amiknek a realitáshoz semmi közük nincs.

Anno 10 évvel ezelőtt még nem volt minden faluban street workout park, nem volt minden második településen funkcionális csoportedzés, nem volt ennyi podcast, nem volt ennyi tanulmány a neten, nem volt ennyi biohacker. Anno 10 évvel ezelőtt ha az egyén nem akart a fitnesztermek l-karnitintől bűzlő világához tartozni, akkor vagy beiratkozott a helyi szertorna egyesülethez (amik általában 16 éves kor fölött szóba sem álltak veled) vagy megvette/letorrentezte a Fegyencedzés könyvet és otthon csinálgatta a sokszor anatómiát abszolút nélkülöző, helytelenül leírt saját testsúlyos "mestergyakorlatok" progresszióit. 2021-ben (2022-ben) már senki nem szorul rá arra, hogy a Fegyencedzés buta és elavult struktúrája mentén kezdjen bele a calisthenicsbe. Ha a saját testsúlyos edzés érdekel, akkor sokkal korszerűbb írásokból, digitális anyagokból és sokkal korszerűbb tudással rendelkező szakemberektől tudsz informálódni, mint 10 évvel ezelőtt, úgyhogy a Fegyencedzés könyvet felejtsd el.

Ha nem izomtömeg akarsz felszedni, hanem erő-állóképességet szerezni, akkor tökéletes, és ingyen van. És nincs olyan hogy túl késő, szinte semmiben. Max a gyerekcsinálásban.

Ahogy írták fölöttem ne vedd a könyvet szentírásnak, inkább máshonnan írjál edzéstervet magadnak.

a 2. válaszoló tökéletesen leírja a dolgokat.

ne az elavult és hamis állításokat közlő fegyencedzés könyv alapján kezdj bele a saját testsúlyos edzésbe hanem naprakész szakmaiság alapján. a calisthenics arra van hogy funkcionális izomzatot és funkcionális erőt fejlesszen. a street workout vagy a szertorna pedig arra van hogy minél magasabb szintű gyakorlatokat sajátíts el, legyőzve a saját testedet és sokszor szinte a fizikát is. a saját testsúlyos edzés az egyik legjobb módja annak hogy naturálban a legtöbbet kihozhasd a fizikumodból.

aki szerint pedig semmilyen formát nem lehet elérni saját testsúlyos edzéssel az le van maradva fejben pár évezredet. belinkelek pár amatőr street workout versenyzőt. kiváncsi vagyok hány konditermi géprángató gyúrósnak van ilyen formája:

[link]

[link]

[link]

[link]

Csak akkor ha börtönbe kell vonulnod és ki kell találnod hogy tudsz edzeni majd bent, amúgy a konditeremet ajánlom.

Olyan, mint bekötött szemmel célba lőni. Just for fun bármikor meg lehet csinálni és nagyon vicces lehet, de ha meg akarsz tanulni pontosan célozni kicsit abszurd és furcsa ötlet így indítani.

Itt ha valamilyen céllal kezdenél el edzeni inkább arra fókuszálj, hogy melyik mozgás forma juttat el leghamarabb a céljaidig.

Ha meg csak szimplán érdekesnek tartod a fegyencedzést és csak szórakozásból csinálnád, akkor hajrá.

... de ha le akarsz fogyni, izmot akarsz építeni, fitt szeretnél lenni nem kezdeném el a helyedben.