Aki atlétikus testet fejlesztene, annak utána ahhoz hogy fenntartsa az izomzatát napi szinten többet (pl extra protein) kell ennie?

Egyénhez illő kalóriaszükséglet kell. Ki kell számolni. (pl:YAZIO app)

(Amúgy az atlétikus testalkatot száraz sovány izomtömeg jellemzi,nem pedig "nagy izomtömeg" tehát bodys forma)

Ahhoz hogy fenttartsd az izomzatot, akármilyen izomzatot, folyamatos szinten tartó edzés kell.

Amikor mar nem a progressziókra mész, hanem élmény szinten, de folyamatosan edzel.

Ha ez nincs meg, akkor semmilyen étrend nem őrzi meg az izomzatot, kb. 3 hét elteltével kezd leépülni.

A szintentartáshoz is külön ki lehet pontosan számolni a tápanyagszülségletet.

A fentartasa valaminek az adott sportban azt jelenti hogy ugyan nem döntögetsz csúcsokat,de tovabbra is vegzed azt a tevékenységet alapszinten.

Szval ha úsztál,futottál akkor tovabbra is úsznod,futnod kell hogy szinten tartsd magad.

Ennek pedig a megfelelő taplalkozás ugyanúgy feltetele..Ez vonatkoz minden sportra,a testepítesre,az atletikára is.

Tehat nem csak a táplálkozásra kell tovabbra is alapszinten figyelned,hanem az ehhez szükseges alapedzésekre is,hogy fentartsd az atletikus testet.