Miért a fenekem nő a guggolástól? F

Láttál már testépítő feneket? A testükhöz képest egyáltalán nem nagy,sőt, még aprónak is tűnik, pedig amúgy egy nagy izom a fenék.

Neked egyszerűen jó zsíros kerek segged van. Neked ezt dobta a gép, nincs azzal baj. A lábad valószínű, nem kapja meg a kellő terhelést. Néha változtatni kell a gyakorlatokon, és az intenzitást is növelni kell idővel.

A sitten jól teleraknának, úgy mint a déli buszt.

Már nem tudom hányadik férfi "segítség nő a fenekem jujj mit tegyek" típusú kérdés...menjél, rakasd meg magad Kapuváron vagy valahol, aztán csak enyhülnek a problémáid.

Milyen típusú gugolásokat csináltál? Különböző gyakorlatok más izomcsoportokat mozgatnak meg, általánosságban a gugolás nem igazán a fenekedet célozza meg, viszont ha az a leggyengébb izom akkor az is drasztikusan fejlődni fog.

Valószínűleg fenékre is hízhatsz könnyen, aminek csak az a megoldása ha lejjebb viszed a testzsír %-odat

A guggolás tévesen sokak által combnyújtóizom gyakorlatnak van kinevezve.És a programokban is nagyjából így veszik.Hogy lábazás áll guggolásból (elülső comb)majd merev lábas felhúzásból(lábhajlító)majd vadliból.

Holott a guggolás egy összetett gyakorlat melyben a combnyújtó,a combhajlító a farizom a csípő kap terhelést. A mozgás szakaszain belül egyik masik veszi át a főszerepet.

A másik része a kivitelezés.

Vannak kimondottan fenékdomináns guggolók is.Ez nem feltétlen baj,csak ők a farizmaikat jobban aktiválják egy guggolás során mint mások.

A megoldás.

Guggolás előrenéző térdekkel.

Tehát a lábaid,térded ne v alakban legyenek hanem előre nézzen a térded.(illetve lehetőleg kevésbe nyíljanak szet a labaid.Igen,nem egyszerű megszokni,de nem lehetetlen.Ha megnezed Tom Platz is így goggolt.

Érezni fogod,hogy mindjárt inkább elülsőcombos lesz a guggolásod.

Valamint combizolációs gyakorlatok beiktatása melyek végül teljesen kifárasztják guggolás utan a célzott izmot.