Edzeni szeretnék edzőteremben, hogy kezdhetnék bele?

Nyugodtan menj le a teremben, pont erre van kitalálva.

Gondolom fogyni, formálódni szeretnél, leginkább kardió gépekkel kellene dolgoznod.

Az optimális a heti 3 alkalomal 1,5 órás edzések lennének.

Személyi edzőt tényleg érdemes lenne 5-10 alkalomra, hogy megtanuld használni a gépeket, a gyakorlatokat, a helyes bemelegítést, a gépeken a nehézségi szintek és az idők beállításait.

De mindenképpen jó, hogy edzeni akarsz.

Sok sikert!

Ha csak fogyás a cél, akkor számold a kalóriákat amiket beviszel és mindig legyen kevesebb mint amennyit elhasználsz. Hogy mennyit használsz el az sok mindentől függ, de egy alap becslést lehet kapni interneten kalkulátorokkal és pár hét után látod hogy jó tempóba fogysz-e vele vagy sem.

Kalória felhasználást főleg kardióval tudod megdobni, súlyzós edzéssel izmosodsz, nem fogysz.

Se személyi edző nem kell online tarhálás bocsi tanács adás meg főleg nem kell.

első alkalommal amikor oda mész kinézel valakit aki éppen azt a gépet használja amit te is akarsz.

Megvárod míg végez és megkéred, hogy mutassa meg hogyan kell, mert most vagy ott először.

Mindegy hogy fiút vagy lányt kérdezel meg segíteni fognak.

Egyébként ha már futópadról volt szó.

https://www.youtube.com/results?search_query=fut%C3%B3pad+ha..

Még pár videó.

https://www.youtube.com/results?search_query=edz%C5%91termi+..

A megbámulástól ne félj, mindeni magára figyel ahhoz nagyon fura dolgokat kell csinálnod h bárki is figyeljen rád.

Önmagában a fogyásnál a konyhában kezdődik, ott kell rendet tenni, nem szabad éheztetned magad mert abból binge evés lesz.

Kardio illetve súlyokkal való edzéssel kiegészítheted ezt, de függ attól hogy mi a célod. Csak le akarsz fogyni? Szeretnél picit izmosodni?

Személyi edzőt kiválthatja esetleg egy ismerős vagy barát akivel el tudsz járni pár alkalommal

Szia, en is nemreg kezdtem el jarni, en is nagyob feltem az elejen, egyedul szerintem be sem mertem volna lepni, annyira gyava voltam :D

Par "illemszabaly":

-vigyel magaddal torulkozot, foleg igy korona alatt

- amikor belepsz a terembe koszonj a korulotted levoknek

- ha kineztel egy gepet, aminek a kozeleben gyanusan sokat teblabol valaki, akkor kerdezd meg, hogy hasznalja-e meg, vagy mennyi szettje van meg belole, esetleg csatlakozhatsz-e.

Amugy eloszor mindenkeppen valami kondis ismerosoddel menj, vagy az elso par alkalomra fizess szemelyi edzot. En pl egy csomo gepnel kitalalni sem tudtam, hogy merre van benne a fejem es merre a labam, nem hogy helyesen tudjam csinalni a gyakorlatot:D

Ha jofejek, megbamulni nem fognak akkor sem, ha rosszul csinalsz valamit. Amugy er a tobbieket is "zavarni", hogy te is ezt szeretnes csinalni, hogy kell. Sot, amikor vettem a berletet, akkor a recepcios is felajanlotta, hogy korbemutogatja a gepeket.

Ha csak fogyni akarsz, akkor az dieta foleg + kardio. Kesobb ha izmosodni is akarsz, akkor sulyzos edzesek.

+1 tanacs: vigyel sok-sok vizet!!!