Ha a volumen kárára megy a progresszió melyik utat válasszam?
Figyelt kérdés
Tehát csak úgy tudok fejlődni, emelni a súlyokon, ismétléseken, ha csökkentem a volument. Heti kb 9/10 sorozat/izomcsoportra.2021. dec. 12. 12:39
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Valszeg tul gyorsan akarsz fejlodni. Kezdo vagy? Am meg h neked mi valik be arra ugy josz ra ha kiprobalod 🤷♂️
2/5 A kérdező kommentje:
Nem vagyok már kezdő, 3 éve edzem, de eddig kb csak arra figyeltem, hogy meglegyen a volumen, de így alig tudtam emelni a súlyokon.
2021. dec. 12. 13:20
3/5 anonim válasza:
válasza:Hat ha a volumenen nem valtoztattal es igyis alig tudtal emelni a sulyon akkor lehet az etrend nemjo, keveset pihensz vagy nem maxolod ki elegge az edzeseket.
4/5 anonim válasza:
válasza:Nekdm is a volumen karara megy a reiteracio, turelmet igenyel ugy tunik, es csak az intenzivitas novekedesevel megy. De szerinrem a volumen novelesevel no az intensivitas is ezzel a lehetoseg a reiteracio kkaknazasara. De szerintem a volumen novelese nehezebb a szoban is benne van..
5/5 anonim válasza:
válasza:Hát az "alig tudtam megemelni"-vel az a gond hogy valószínűleg nem jó formával csináltad a gyakorlatokat, ami hátráltatja a fejlődésed.
Súly növelésével és volumen növelésével is lehet fejlődni, értelem szerűen egy bizonyos volumen után csak az idődet fogja vinni szóval 20 rep fölé nem érdemes menni, ugyanez súlynál, nem elég megemelni a súlyt, korrekten az egész mozgástartományon végig kell menned.
Én személy szerint úgy szoktam csinálni, hogy 1 set repetíciója olyan 7-12 közé essen, ha valamiért túllépném, akkor nehezebb súly ha pedig nem tudok legalább 7 teljes mozgástartományú repet csinálni akkor lejjebb viszem a súlyt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!