fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kar izomokra átlagosan szerint...

Kar izomokra átlagosan szerintetek melyik a jobb?

Figyelt kérdés

Nagyobb súly kevesebb ismétlés (5-8)

Kisebb súly magasabb ismétlés szám (8-15)


7 hónapja edzek , szinte mindenem látszik a fejlődés de valahogy a tricepsz/bicepsz mintha nehezebben fejlődne. Sőt, azokon látszik a legkevésbé főleg a bicepszemen és nem tudom miért. Valakinek valami tipp, melyik lehet a jobb szerintetek?


2021. szept. 11. 22:06
 1/7 anonim ***** válasza:
29%
treni vini propi szuszi cleni oszt dagadsz mint a kalács a sütőben.
2021. szept. 11. 22:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
100%
Általánosságban akik értenek hozzá, azok kicsit magasabb, tehát úgy 8-12 ismétlést szoktak javasolni. Én ezzel úgy vagyok, hogy el szoktam kezdeni olyan 18 körüli ismétlésszámmal, és fokozatosan növelem a súlyt. A végére már csak úgy 6 körül megy, így egy pár sorozat biztos bele fog esni az ideális tartományba.
2021. szept. 11. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
33%
Natúrba mindig a nagy súly, "alacsony" ismétlésszám a nyerő. Alapgyakorlatokban 5 fölé nem érdrmes menni, kisebb izmoknál 6-8 között. Persze lehet a volumennel játszadozni, de az az intenzitás rovására megy, aztán a végén plató lesz.
2021. szept. 11. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
100%

Ha nincs az intenzitással gond, akkor vagy a regeráció a rossz, vagy a heti felosztás.


Ha ezek nem fejlődnek, az nem a nagy súly kevés ismétlés/közepes súly sok ismétlés kérdéskörben kell a problémát elsősorban keresni, mivel mindkettő fejlődést okoz, csak funkcionálisan részben mást.

2021. szept. 11. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 Albán pék válasza:
73%
kisebb súly, magasabb ismétlésszám
2021. szept. 11. 22:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

15-20 ismétléssel is nyugodtan csinálhatod, hatékony lesz.

Ha tudsz angolul nézd meg ezt a videót is:

https://www.youtube.com/watch?v=ipNBCdopegM

2021. szept. 12. 08:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

Összetett, de a karokat is nagyban igénybe vevő gyakorlatok (húzódzkodás, tolódzkodás): alacsonyabb ismétlésszám (1-8)

Izolációs gyakorlatok: közepes ismétlésszám (8-12) és magas ismétlésszám (12-20)


Nyilván ez sem ilyen kőbevésett dolog, tehát tolódzkodhatsz 12 ismétlést, ha már megy, meg meg lehet csinálni álló rudas bicepsszel ötöket, ez csak kiindulási pont.

2021. szept. 12. 10:17
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!