Ha edzek, de eszek mindent ugyanúgy, akkor lesz valami eredménye?

Valamennyi eredménye lesz mert kezdőként az új behatás miatt sok izmot lehet felszedni de ha nincs egy erre optimalizált étrend akkor gyorsan ki fog fújni a fejlődés,alig fogsz haladni.

Ez nem azt jelenti hogy minden nap milligrammra kimérve kell csirkerizst,undorító halakat és zöldséget kétpofára zabálni úgy hogy minden perce kínszenvedés,olyan étrendet kell összeállítani amit te szeretsz különben előbb-utóbb fel fogod adni.

Legfontosabb a fehérje bevitel,kb 1,5-7g/kg naponta ami kimaxolja az izomépítést és kb 300 kalória pluszba a fenntartási mennyiséghez képest.Ezen belül úgy variálod ahogy akarod ésszerű kereteken belül,pl érdemes figyelni vitamin,ásványi anyag stb bevitelre

Erre a kérdésre nem lehet pontos és konkrét választ adni, mert maga a kérdés sem az. Semmit nem tudunk az edzéstervedről, azon kívül, hogy "leginkább" saját testsúlyos gyakorlatokkal dolgozol, ami alapból nulla információt hordoz. Az biztos, hogy nem előnyös minden nap erősítő edzést végezni még akkor sem, ha a bemelegítésed, nyújtásod, mobilizációd, izületi előkészítésed, aktív regenerációd és passzív regenerációd rendben van, de te kezdőként valószínűleg még azt sem tudod, hogy melyik mi jelent, úgyhogy ne ess abba a tipikus amatőr hibába, hogy neki állsz ész nélkül, vért izzadva edzeni minden nap, az előbb említett dolgok nélkül, mert pikk-pakk le fogsz sérülni.

Az meg viszont biztos, hogy ha izomnövelés és a formád fejlesztése a cél, akkor nulla étrenddel, édességekkel és szemétkajákkal megspékelt zabálással ne sok eredményre számíts. Hosszútávú izomnövekedés nincsen egészséges, minőségi tápanyagok és élelmiszerek nélkül. Egyszerűen a sport és a helyes étkezés kéz a kézben járnak, különösen ha a konkrét izomtömeg növelése a cél. Azt nem mondom, hogy így felesleges edzened, mert nincs olyan sporttevékenység vagy mozgásforma, ami valamilyen szempontból ne válna a hasznodra, de kaki étkezéssel hogy akarsz jó izomzatot építeni és fenntartani? Arról nem is beszélve, hogy az egészséged és jövőbeli éned rohadtul meg fogja neked köszönni, ha most nem zsíros, cukros, feldolgozott ipari hulladékokat és rossz minőségű "anyuci főztjét" tömsz magadba, hanem elsajátítod a kiegyensúlyozott táplálkozás alapjait. Én 18 éves korom óta folytatom az egészséges sporttáplálkozást, mégis jókat és finomakat eszek, hiszen én is jókat és finomakat szeretek enni. Ez neked is menne.