Vérképen ha nagyon magas a kreatinin értékem, akkor hagyjam abba a kreatinos étrendkiegészítők ivását?

Akkor van baj, ha nem szedsz kreatint, és úgy magas a kreatinin, mert az valami szervi rendellenességre utal.

Ha kreatint szedsz, akkor normális és várható, hogy valamennyire nagyobb a kreatinin szinted is.

Nem vagyok orvos és nem tudom a konkrét eredményeidet, ha ennél pontosabb választ akarsz, akkor sportorvos vagy háziorvos segíthet.

Az milyen kreatin, aminek a csomagolásán 65 gramm szerepel egy adagként? Az biztos nem kreatin-monohidrát, az tuti. Kreatin-monohidrátból (ami az egyetlen olyan kreatin vegyület, ami bizonyítottan ér is valamit) a napi ajánlott adag 4 vagy 5, de maximum (magas testsúly esetén) 6 gramm.

Van pár ember, aki a "kreatin kúrát" egy feltöltéses szakasszal kezdi, ami azt jelenti, hogy maximum az első héten napi 20 grammot fogyaszt, aztán átáll a napi 4-re vagy 5-re. Ennek a feltöltéses szakasznak orovosilag semmi értelme és előnye nincs, de sokan mégis így nyomják. Nagy bajuk feltehetőleg nem lesz tőle, csak szimplán felesleges.

Viszont napi 100 grammot fogyasztani kreatin-monohidrátból teljesen irreális és rohadt egészségtelen. Inkább azt mondanám, hogy TILOS! Ne csodálkozz, ha a véredben extrém magas a kreatinin értéke. Nincs véletlenül hasmenésed és gyomorfájásod egészen véletlenül? Nem lepődnék meg, ha lenne. Ennyi monohidrát ráadásul nem csak az emésztőrendszeredet, hanem a vesédet is úgy terheli, mint az állat. Még ha kreain HCL-t tolsz (aminek a hatásfoka messze elmarad a monohidráttól), akkor is bőven elég a napi 3 gramm. De komolyan, milyen kreatinból szedsz te napi 100 grammot?

Oké! Akkor te most vagy troll vagy, vagy tényleg egyre nagyobb problémát jelent, hogy a hitvány tápkiegészítők minden laikus birka számára simán elérhetők, akik úgy vesznek be vagy isznak meg minden szutykot, hogy egy tudományos igényű cikket sem olvastak el a témában.

Ha nem vagy troll, akkor ez a "kreatin tartalmú táplálékkiegészítő" véletlenül nem egy ócska tömegnövelő por, amiben mellesleg van kreatin is? A tömegnövelő porokról tudom elképzelni egyedül, hogy a csomágoláson 65 grammot tüntetnek fel ajánlott adagként.