Amikor kitartasz magad elé egy súlytárcsát, és úgy teszel, mintha kormányoznál, akkor a has melyik részét edzed?

Az vall efzes. De sok ertelme nincs. Sose csinalom

Ilyenkor kokontrakció lép fel, gyakorlatilag a gerinced körül minden bekapcsol: haránt hasizom, egyenes hasizom, ferdehasizmok, gerincmerevítők. De ez megtörténik akkor is ha állva bicepszezel. Valóban inkább vállgyakorlat, sok értelme nincs. Hacsak nincs nagyon jó tested, akkor érdemes félmeztelenül csinálni és kirakni Instára.

A vállizom első feje, de maximum pózolás előtti bedurrantásnak érdemes csinálni, vagy ha küzdősportos vagy, az akaraterő növelésére.

Ugyanannyira kb mint a bicepsz allva vagy eloreemeles. Fejleszti azt kb minden szabad sulyos gyakorlat. Foleg az alapgyakorlatok. Folosleges ilyenekre pazarolni az idot.

Azert h megprobaljak vmit ajanlani is ha a has es a stabilizalok edzese a cel es nincs modod szabad sulyos alapgyakorlatokat csinalni vagy nem celod vagy kell vmi kieg mert ugyerzed le van maradva csinalj hiperhajlitast, plankeket, haskerek, haspres forogva, labemeles variaciok. De a felhuzas, guggolas nagyobb sullyal elegge lefedi es edzi ezeket.