Mennyire hat kifejezetten izomtömeg növelésre (30 év felett) a zabálás? (Nem csupán étrend, vagy evés, hanem a szinte már habzsolás! Jó ételekből, nem gané édességekre értettem.) Ez számít edzések mellett, vagy inkább az egyre nagyobb súlyok emelése?

Bizonyos mennyiségű kaja után inkább a zsír jön fel, mint az izom.

Semmi értelme. Nem fogsz több izmot felpakolni, ha nagy kalóriatöbbletben van. Ami feljön,az zsír lesz javarészt. Erőnövelésnél van értelme a viszonylag nagyobb többletnek is, de izomnöveléshez értelmetlen, sőt, hátráltat is (magasabb testzsírszázalék->alacsonyabb tesztoszteronszint+pl némelyik gyakorlat nehezebb is lesz).

Zabálás teljesen mindegy, hogy jó vagy rossz a kaja, zsírrá fog alakulni. Ehetsz 3 kg mandarint, ami tele van vitaminnal, de mellette cukorral is, szóval hízást eredményez. Normális mértékben egyél.

Amiket szem előtt kell tartani: az izomépítéshez nem kell hatalmas többlet, ezért ha kifejezetten az izomtömeg növelése a cél, akkor nem kell azért olyan sokat enni, mint ahogy páran előadják. Viszont ha az erő van a fókuszban, érdemes figyelembe venni azt is, hogy nagyobb testzsírszázalék mellett nagyobb potenciálod van nagyobb izomtömegre is, ráadásul akárki akármit mond, nem véletlenül zsíros a legtöbb erőemelő... 80 kilósan nem ugyanannyi lesz a totálod, mint 100 kilósan, gondolom ez egyértelmű, még akkor sem, ha a száraz testtömegben nem lesz olyan radikálisan nagy különbség. Viszont képbe jön az egészség is, azért amikor nagyon betömegelsz az erő céljából, az nem feltétlenül kedvez a kardiovaszkuláris fittségnek. Ezeket érdemes mérlegelni.

Folosleges szetzabalni magad ha nem tudod beépiteni ugyse. De persze erosebb az ember betomegellve. Meg mindenki mas.. Viszont mindenkinek meg van az a sulya amivel a legerosebb. Hiaba mesz fole.. talan meg gyengulsz is. Ki kell tapasztalni.

Utálom a hordóhasú, tetovált lábú erőemelőket.