fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Min kellene változtatnom?

Min kellene változtatnom?

Figyelt kérdés

Nagyon vékony vagyok / voltam, ezért elkezdtem edzeni és hozzá többet enni. Konditerem híján saját testsúlyos edzést csinálok, plusz amit egy lehet kézi súlyzóval. Étkezés tekintetében egyetlen dologra figyeltem: elérje a fehérjebevitelem a testsúlyom másfélszeresét. Jelenleg 6 kilóval vagyok nehezebb, látszik egy kicsit a változás. Viszont a hasam elkezdett zsírosodni. Nyilván genetika, oda hízok. A problémám az, hogy zsírvesztéshez tudtommal kalóriadeficitre vagy alacsony szénhidrátbevitelre van szükség. Előbbi az izomnövelést gátolja, utóbbiról pedig úgy tudom, hogy a testem a kieső mennyiséget az izom lebontásával kezdi el kompenzálni. Kezdő vagyok, szóval bocsi, ha hülyeségeket írok :D

A kérdés: lehet szálkásodni és izmot növelni egyszerre? Elég lenne ha megpróbálnám kerülni a magas glikémiás indexű ételeket?

Bármilyen tanácsnak örülnék, köszi előre is.



#táplálkozás #energia #testépítés #izomnövelés #szálkásítás
2021. febr. 14. 17:36
 1/5 anonim ***** válasza:
100%
Hat biztos jobb lenne ha nem csak a feherjet szamolnad es figyelned mibol mennyit viszel be. Miaz h elerje s feherje a testsulyod masfelszereset? 🤔 1.5g/tskg ? De ne varj csodat otthon par het alatt. Majd ha kinyit a terem meg edzel fel eve legalabb akkor lesz ertelme mar finomhangolni. Addig csak egyel meg nyomd az alapgyakorlatokat.
2021. febr. 14. 17:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Igen, 1.5g/tskg minimum.
2021. febr. 14. 17:45
 3/5 anonim ***** válasza:
100%

Szerintem tömegelj kicsit, nem baj ha kissé zsirosabbnak látod magad. A lényeg hogy rendesen edz is mellé. Persze ezt csak nyitott terméknél lehet majd.

Felesleges most még Szálkásítanod, hiszen ahhoz kell egy izom mennyiség is, amit leszálkásítasz, különben csak ugyanolyan vékony leszel, mint amiről indultál

2021. febr. 14. 18:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
100%
Izmot növelni és szalkasitani egyszerre nem, de izmot növelni zsír nélkül lehet, de az nagyon nehéz, pláne otthon.
2021. febr. 14. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Mindenkinél más a hatás.Kezdőként sokféle lehet a változás,ezért nehéz tanácsot adni.Testalkattól függően:Pld van,aki fogy de izmosodik.Aztán van aki tömegben nem változik de izmosodik,es van,aki felszed némi zsírt.

Mindharom esetben természetes a folyamat,és jo uton haladnak a sportolók.Nem kell megijedni.Hosszútávon lehetne megállapítani,hogy milyen irányt vesz a testösszetételed.


Ha tulzott mértékü,és gyors a zsirosodás,akkor a tömegnövelőket el kell felejteni.(Magam részeről senkinek nem is ajánlom)

A szénhidrátot fokozatosan csökkentsd.Érezni fogod,hogy mennyi a határ.Ha nagyon lemész vele elfogy az erő.

2021. febr. 15. 06:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!