Naponta mennyi Gramm ajánlott??

Szia kérdező!

Én általában 800-1000 g rizst eszek egy nap.

Igaz mellé a wc-ben is durva dolgokat művelek.

Fonott kalácsok kipotyognak néha.

Mivel profi versenyekre járok erőemelés kategóriában nem eszünk mint a normál halandó.

Hormonbeteg vagyok, ezért a doki növit és inzulint ír fel mindig, mellé edzegetek is, így kicsit jobb formában vagyok mint az átlag natúrbadis józsikák.

Nos kaja előtt nekem megy a növi, nem túl sok, mert akkor a kőgolyót néha összetöröm a kezemben.Spanyolban elég jó cumót adnak, hát mit írjak, kemény mint a gránitszikla sarka.

Kis idő múlva mehet a rizs mellé általában marhasteak kis zöldséggel, hogy ne fújja fel a hasam, majd utána küldöm a növi legjobb haverját az inzulint.

ettől jön az energia.

Már leírtam mit szoktam csinálni a versenybicajosokkal.

Alapozó edzésen súlykoffercipelés van, 100-120 kg egy kézben, 100 méterre.

Ha már bemelegedtem, futni szoktam vele.

Utána kőgolyóemelés állványra.

100 kg kezdek, ez semmi néha dobálni soktam.

120-140-150-160-170-180 kg megy a móka mikor jó erőben vagyok.

Néha észrevettem hogy frontérzékeny vagyok, a hidegfrontnál csak 160kg-ig megy könnyen.

Utána farünknyomás van kezdés 80kg, ez semmi, ebbe belenyomok 20-30 ismétlés, mikor már kezdem érezni hogy a rizs benyomódik az izomba a cumók segítségével, emelek kicsit.

100-110-120 kg amíg megy.

Utána várok egy órát és reszkess hűtő, kieszek belőle mindent.

Béla az eredeti, mert sajnos sokan megrpóbálnak utánozni, de képet egyik sem küld.

Béla48F

147kg

197cm

kar55-56 cm

erőemelő, ibizán kidobó