Napi 100 női fekvőtámasz 3 hónapon keresztül mennyire hatásos?

Ha fekvőtámaszt szeretnél tudni, akkor azt ajánlom, hogy szerezz egy háztartási létrát, támaszd föl úgy, hogy még éppen meg tudj csinálni 1 normál fekvőtámaszt. (Gondolom a falnál állva tudsz fekvőtámaszozni, a fölre tett tenyérrel nem, valahol a kettő között lesz a határ, amit keresel.) Csinálj 1 db-ot, majd ha eleget pihentél, akkor még 1 db-ot stb. Aztán idővel lejjebb teheted a létrát. Nekem így 1 hónap volt onnan kb., ahol te vagy most (letett térddel végtelen sok, normális meg egy sem ment).

De kötelet mászni utána sem tudtam. Mert nem tudtam kivitelezni a mászókulcsolást. Kötélmászásnál a lábaddal tolod föl magad, a kezeddel csak tartasz, amíg a lábad följebb kulcsolod. Legalábbis én. Szóval ha te se tudod a kulcsolást megcsinálni, akkor keress a egy jó youtube videót, akár olyat, amiben többfélét mutatnak. Aztán egy utcai kondiparkban próbálkozhatsz (ritkán, de előfordul hogy van kötél is, pl. a Petőfi hídnál meg az Elte déli kampusz északi tömbnél van).

Ha neked úgy kényelmes csináld úgy egy ideig amíg hozzászokik a szervezeted a terheléshez, de ha fejlődni szeretnél akkor mindenképp a rendes fekvőt csináld és ezt is tudod variálni pl szűken vagy szélesen nyomod.

Egyébként én 1 hónapja már kb lenyomok napi 100-150 fekvőt és látszik az eredménye :D