fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 60 kg nő vagyok, nagyon kevés...

60 kg nő vagyok, nagyon kevés a kb 70 gramm fehérje bevitel ahhoz hogy izmosodjak? Sajnos többet nem tudok enni.

Figyelt kérdés
2020. okt. 20. 10:44
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
60%
Valószínűleg igen. Testsúlykilónként napi 0,8 gramm (nálad ez 48) a minimális mennyiség, amelyre egy egészséges, átlagos életmódot folytató embernek szüksége van. Izomépítéshez 1-5-2 gramm kellene, ami nálad legalább 90. De majd meglátod. Ha ozmosodsz, akkor elég, ha nem, akkor nem.
2020. okt. 20. 10:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 A kérdező kommentje:
Izmosodtam már úgy, hogy ez mellé fehérjeporokat ittam és megvolt a napi 120 gramm. 1 éve edzek kb. De mára már a 70 grammot alig birom megenni.
2020. okt. 20. 11:02
 3/14 anonim ***** válasza:
70%
De hát ha most nem iszol fehérjét, akkor miért nem iszol meg még napi egy turmixot? Azzal pont meglenne a 90 gramm... szerintem ez lenne a leglogikusabb
2020. okt. 20. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:
Pénzben nem engedhetem meg magamnak már a fehérjét sajnos.
2020. okt. 20. 11:23
 5/14 anonim ***** válasza:
nem elég
2020. okt. 20. 11:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 anonim ***** válasza:
35%
1., Zsírmentes testtömegre vannak a sztenderd ajánlások, ráadásul egy nőben, huszad annyi tesztoszteron van, sokkal kissebb potenciállal izomépítésre. Simán elég lesz neked 70 gramm fehérje is a céljaidhoz.
2020. okt. 20. 11:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:
1 liter tej 30 g fehérje (kb) és nem olyan megfizethetetlen
2020. okt. 20. 14:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 anonim ***** válasza:
Igen, csak az 1 l tej az 15/30 gr zsír is, attól függ, hogy 1,5 vagy 2,8%-os... és egy adag fehérje, amiben zsír elenyészően van (3-5 gr), olcsóbb, mint egy liter tej...
2020. okt. 20. 16:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 A kérdező kommentje:
A tej is számít? Valakitől azt hallottam mikor elkezdtem edzeni, hogy a tej nem számít és ne számítsuk bele a napi fehérje adagunkba mert ami benne van fehérje az izomépítés céljából nem jó.
2020. okt. 20. 16:47
 10/14 anonim ***** válasza:
persze, hogy számít. a fehérje por is tejből készül
2020. okt. 20. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!