Legjobb otthoni gyakorlatok kockás hashoz?

Kevesebb evés.

Talán ez a legnehezebb otthon végezhető "gyakorlat".

Chloe Tingnek vannak ilyen videói youtubeon, nekem fogyáshoz elég jól beváltak.

Például ez:

[link]

Kockás has a konyhában készül.

De felsőrészre én szeretem haspréseket többféle variációban. Pl előre, oldalra, oldalt fekve, egyik térd fel és környék kozelítés.

Alsóhasra láb emelés, labelemesből továbbemelni a csipot is gyertyaszerűtartásba, vagy ha csak kicsit eltartod a lábad a földről és ott tartod vagy közben apró mozgásokat csinálsz vele pl két láb ellentétesen föl le, vagy keresztezve.

Plank

Lebegő felülés

2# Megnéztem a videót, vagyis csak a gyakorlatokat.

Az a baj, hogy a has edzése kicsit értelmetlen, mert akárhogy edzük őket a has izmaink soha sem lesznek olyan kitüremkedően nagyon hogy nagyobb zsírszázaléknál látszódjanak.

Nyílván pár hónap edzés után van eredmény, de az marginális és nem sokat számít.

Ez meg kb csak has edzés.

Kardiónak nem jó és mivel más izmokat a hason kívül nem edz, így még azt sem lehet mondani, hogy fogyás során az izmainak megfelelő stimulust adna, amivel jelezné a testének hogy megtartsa az izomzatát...

Szóval ez az edzé kb semmit sem ér. Nagyából olyan mint a turbó diéta és ehez hasonló fogyókúrás készítmények. Oké ... lehet vele fogyni és jól el lehet adni az alulinformált személyeknek, de messze nem a legkönnyebb és legeredményesebb módszer...

7# 2-es vagyok.

Azért mondtam ezt a lányt és ezt a videót, mert én ezt az edzést csináltam, és egészen lapos hasam lett. Igaz, nem volt előtte sem olyan hatalmas, és kockáim sem lettek, de lapos lett, ami számomra a lényeg. Nem is csináltam olyan sokáig, de használt.