Hogyan érjek el el hasonló teste mint ami a body buildereknek van, persze fele annyival?

Sziasztok.

Légyszi ne trollkodjatok, mert ez fontos nekem. Huszonéves lány vagyok, elég vékonyka és átlagos testalkatú. Pár hét alatt tudtam a karjaimra adni egy kis izmot amin a családom is meglepődött, de szeretném fokozni. Izmos akarok lenni, de nem annyira, hogy kidülledjenek az ereim értitek :D. Egész testre mennék. Sok mozdulatot, gyakorlatot nem ismerek így ajánljatok párat. Házammal szemben van egy fitnesz park oda is elszoktam menni néha, csak mostanában kimaradt egy időszak. Mennyire tudok elérni látványos izmokat és milyen módszerekkel? Természetesen semmi szter*id vagy ilyenekkel. Nem másnak akarok így tetszeni hanem magamnak. Meg az utóbbi időben ellustultam, munkahiány miatt is de remélhetőleg hamarosan lesz az is. Gondolom az étkezésemet is meg kell változtatni, rendszeres napi sportokkal is. Amúgy a fitnesz parkban nagyon sok minden nincs max pár húzódszkodós rúd, boxzsákok, karikaizék és ilyenek de 2 megállónyira is van egy ahol több minden van, pl.karúzós gép is, kardio láb futásos, evező szerintem az a jobb így ott kéne folytatnm szerintetek? Ha lesz majd pénzem beszerzek itthonra súlyzókat, felszereléseket de addig is ezek vannak amikel tudok edzeni, így is tudtok javasolni gyakorlatokat? Bocsi a hibákért.