Tudnátok segíteni tömegnövelésben?
Figyelt kérdés
19 éves vagyok, 192 centi és 88 kiló. Fel szeretnék menni 96-7 kilóra, majd onnan leszálkásítani. Az utóbbi napokban elkezdtem magamhoz képest többet enni. Jelenleg 170-180 gramm fehérjét, 220-240 szénhidrátot, 90-100 zsírt viszek be, ami 2500 kalória körül van. Elvileg a szénhidrátot kéne növelnem, bár nehezen tudnék magamba tömni 360 gramm körül. Ilyen súly mellett ez a makro mennyiség alkalmas tömegnövelésre, vagy növelnem kéne rajta? Egyébként heti 4-5 konditermi edzést végzek.2020. jún. 17. 13:32
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Hát, a tömegnövelés a zabálásról szól. Nem azt mondom, hogy jó ötlet nagyon nagy többletben lenni, de a 2500kcal kevésnek tűnik.
2/4 A kérdező kommentje:
Igen, én is gondoltam rá, hogy azért egy 3000 kalória körülre fel kéne vinni a bevitelt.
2020. jún. 17. 14:06
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Nekem volt olyan hogy minimum 4000 kalória kellett, egyszerűen nem jött az izom addig
4/4 anonim válasza:
válasza:Kezdésnek jónak tűnik ez a makró amit leírtál,adj neki 2-3 hetet szerintem és majd a tükör meg a mérleg megmondja hogyan tovább,aztán max pakolsz a ch bevitelre még 50-60 grammot aztán ha az se akkor még mehet rá,de ezt is majd látni fogod.
8 kilót akarsz felszedni az ha minőségi "hízás" akkor kb 6 hónap lesz úgyis,szóval csak türelem és hajrá.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!