Melyik izomcsoportra mennyi gyakorlat ajánlott?
Úgy hallottam van olyan csoport amire kevesebb gyakorlat, de magasabb ismétlés,és van olyan amin inkább kevesebb kell,és inkább a gyakorlatok legyenek többek.
Letudnátok írni,hogy melyik izomcsportra hány gyakorlatot végezzek,vagy Ti mennyivel csináljátok.(2-3-4-5) ha melle irjatok az ismetles szamot azt is megkoszonom,de elsosorban a gyakorlatok száma lenne a lényeges.
Köszi🤞
Mell:
Tricepsz:
Bicepsz:
Vall:
Hat:
Lab:
válasza:
válasza:Szerintem pontosabban nem lehet leírni, mint a cikkben van, mert bármennyi számot is írnék, az nem lenne általános érvényű. Márcsak azért is, mert függ az edzésbontástól és heti gyakoriságtól, illetve a komplex gyakorlatok számától is. Ha akarod, leedzhetsz akár 5-6 gyakorlattal is mindent, ha viszont izolálod még az utolsó izomrostodat is, akkor határ a csillagos ég. Viszont az ajánlott ismétlésszám/szériaszám adott, persze ez is inkább csak kiinduló adat.
Illetve annyi még, hogy a legtöbb gyakorlatra érvényes a 8-12es tartomány, de pl. vádlit vagy hasat jobb minimum 15-20 max olyan 40 ismétléssel edzeni.
Ha külön edzed az oldalsó vagy hátsó deltát, akkor azt is érdemesebb koncentráltabban, 12-20 között nyomni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!