Saját testsúlyos edzésnél téyleg csak árt a pihenőnap?

Ez igaz. Spanodnak igaza van!

Hat muszaj pihenonapot tartanod hogy regenerálodjanak az izamid amikor nem edzel egyel egy kicsit kevesebbet

Akkor fejlődsz, ha pihensz.

Hülyeség

Csatlakozom egyeshez. Ha az edzés csak átmozgat, de nem "sérül" az izom, amihez fel kellene zárkóznia, akkor nem kell pihenőnap és az állóképességed fog fejlődni. Ha sérül, akkor kell pihenni és az erőd/tömeged fog fejlődni. Ez a fajta izom sérülés jár izomlázzal. Pihenni addig érdemes, míg nagyjából vagy teljesen el nem múlik.

Ha egy közepes izomlázad van, érdemesebb pihentetni az izmokat. A mikrorepedések, amik keletkeztek ilyenkor 1-2 nap és regenerálódnak fiatal szervezetben. Olyankor inkább passzív pihenőnapot tarts (pl.: intenzív tempóban sétálj vagy átmozgató gyakorlatokat végezz). Nagyon fontos, hogy edzések után nyújtsál eleget, illetve izomfejlődés/növelés szempontjából fontos a megfelelő protein bevitel :)