Ki miket eszik szálkásítás alatt?

2 db telj kiőrlésű toast kenyér, 2 db-os rántotta(van benne kis tej + kókuszzsír az elkészítéséhez),vaj,méz,paradicsom,paprika,hagyma

80g krumpli,160g csirkemell,zöldségköret (néha 2 féle) változó

125g túró 100g natúr joghurt, 2 féle gyümölcs változó

2 adag whey protein 3g kreatin 10g kollagén

"édesség" változó de ez is megy minden nap: van hogy sütök valami "egészséges" magas fehérjetartalmú sütit, van hogy 3 db cukormentes (de édes) zabkeksz-et, van hogy fehérjeszeletet, van hogy nem cukormentes 3 db győri édes féle zabkekszet, van hogy natúr popcorn, elég ritkán de előfordul hogy eszek reggeli után vagy 1 kakaós csigát vagy 1 túrórétest.

Sőt van hogy a Bambamarhában ebédelek 2 hambi kis sült krumpli (volt hogy 1 hónapban 3 szor)

Tehát nem viszem túlzásba.És mivel nem verseny a fogyás szerintem nincs is értelme hogy siessek.

13 hét -9 kiló

" Ha pedig nem kokszolsz mellé akkor meg teljesen mindegy, a csirke rizseddel sem leszel szálkás"

Inkabb onnan kozelitsd meg, ha nem cuccozol, de még normális étrended sincs, akkor mennyire fogsz jól kinézni.