A fehérje konkrétan mire jó?

Ha régóta sportolsz, ráadásul konditeremben akkor tudod, hogy a fehérje egy nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára.

Fehérje turmixot kiegészítőként lehet fogyasztani, hogy pótold a hiányzó proteint adagot az étkezésedből.

Fontos, hogy ez kiegészítő, a nagyobb részt próbáld húsokból, tojásból, magvakból bevinni.

Hízni nem fogsz tőlle nyugi. Ilyen téren inkább a szénhidrát bevitelre figyelj.

Vannak hús, tej és nővényi alapú fehérjék. Te az utóbbit fogod fogyasztani.

A pajzsmiriggyel kapcsolatban nem tudok segíteni, de kétlem, hogy lenne bármilyen káros hatása a protein fogyasztásnak elvégre minden nap mindenki fogyaszt kisebb-nagyobb formában :D

Tudományos alapokra fektetve itt egy cikk: [link] a fehérje bevitelről.

Ez nem egy speciális gyógyszer, vagy ilyesmi. Gondolom láttál már élelmiszeren tápérték-táblázatot, abban mindig van egy sor, hogy "fehérje". Aki komoly szinten űzi a testépítést, az figyel arra, hogy az étrendjében a különböző makrotápanyagok (lényegében ami a táblázatban föl van sorolva) megfelelő mennyiségben legyenek jelen. Viszont ezt normális ételekből, pl csirkemellből, zöldségekből stb. egy kicsit drága biztosítani. Például a magas fehérjetartalmú ételek drágák. Ezeket lehet helyettesíteni por alakú fehérjével. Szóval úgy gondolj rá, mint instant csirkére - persze nem az íze, hanem a tápanyagtartalma szerint.

Ezen kívül az ilyen porok gyorsabban is felszívódhatnak, könnyebben emészthetők lehetnek. Arra kell vigyázni, hogy ne egyél belőle irgalmatlan sokat, mert azzal kárt tehetsz a vesédben. (Csirkemellel is, csak abból nehéz annyit enni, hogy veszélyesen sok fehérje legyen benne.)

Az 1 est kijavítanám "Hízni nem fogsz tőlle nyugi. Ilyen téren inkább a szénhidrát bevitelre figyelj"

Se a fehérjétől se a szénhidráttól se a zsírtól nem fogsz hízni. A túl nagy kalória többlettől fogsz.

Tehát ha beviszel 2800 kalória fehérjét és a szinten tartáshoz neked 2000 kalória elég akkor a fehérjétől is hízni fogsz.

Kalória szempontjából 1g fehérje és szénhidrát is egyaránt 4 kcal. zsír 9 kcal. Annyi hogy az emésztés során az hogy a fehérjéből energiát kcal képezzen a szervezeted egy picivel több energiába kerül. De ez elhanyagolható.

Tehát az biztos hogy több kalóriát fogsz általa bevinni de az még nem jelenti azt hogy hízni is fogsz.

A pajzsmirigyhez én is csak annyit tudok hozzászólni hogy soha nem olvastam kutatást arról hogy oda vissza károsan hatna valamelyik a másikra.

A vese betegeknek szokták lecsökkenteni a fehérje bevitelét. Viszont a magas fehérje bevitel nem vezet vese elégtelenséghez.

Amúgy ha fehérjepor akkor a whey a legjobb (ha nem vagy laktóz érzékeny) általában az a legolcsóbb és legfinomabb fajta és a legjobb az aminosav összetétele is.(állítólag)