Hogyan építsek úgy izmot hogy nem hízok?
Figyelt kérdés
Izomépítéshez enni kell. Sokat. Viszont elhízni sem szeretnék. Mi lenne a megoldás?2020. ápr. 3. 14:23
2/9 anonim 
válasza:
válasza:Ha kezdo vagy, akkor menni fog kaloria minuszban is, ha haladobb, akkor mert nagyon alacsony plusszal. Napi 100/200 plusszal zarsz, abbol nem lesz zsir. Meg ugy egyel, h inkabb a feherje meg a zsir legyen magasabban , mint a ch, es akkor nem lesz belole zsirosodas
3/9 A kérdező kommentje:
Renben , köszönöm 😉
2020. ápr. 3. 15:22
4/9 anonim válasza:
válasza:Ha komolyabb, látványosabb eredményt szeretnél akkor muszály számolni a kalórát/makrókat véleményem szerint. Ahogy az előttem lévő hozzászóló írta, kis többlet elég ,hogy izomtömeget növelj zsírosofás nélkül.
Viszont szerintem a makrókra neked kell rájönnöd ,hogy a testednek mi a megfelelő, illetve az edzéstípusodhoz mi az optimális.
Pl. nekem a testem jobban működik CH-val. Elég aktív vagyok a nap folyamán, illetve erősportot űzök. Zsírt tartom a minimumom, amennyi a hormonháztartásomhoz szükséges.
Lehet vele játszadozni. Kipróbáltam a kevesebb ch, több zsír kombinációt is de nagyon gyengének éreztem magam az edzésen.
5/9 anonim válasza:
válasza:Hat igen, kevesebb ch val gyengebb leszel, de vmkt valamiert, ugy gondolom.
6/9 A kérdező kommentje:
Mi fölött kell 1-200 kcal plusz?
2020. ápr. 3. 21:22
7/9 A kérdező kommentje:
Van erre valami képlet? 70kgnál mennyi lenne amire még kell +200?
2020. ápr. 3. 21:23
8/9 anonim válasza:
válasza:Van keplet, de az csak hozzavetoleges, kiindulasi pontjnak jo. Onnan figyeld, h hizol e vagy csokken a sulyod, es akkor emelsz vagy csokkentessz a bevitelen.
9/9 A kérdező kommentje:
Elkezdtem nézni mit eszek
Kb 2300-2500kcal naponta
~240g szénhidrát
~110g fehérje
~90g zsír
Nemtom milyennek kéne lenni
2020. ápr. 6. 23:26
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!