fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A lábedzést hogy tudnám...

A lábedzést hogy tudnám megoldani, ha nincsenek nyitva a konditermek?

Figyelt kérdés

Itthon felsőtest edzéshez vannak eszközeim. Viszont lábhoz nincsenek.

Van egy állítható/dönthető edzőpadom. Egy egyenes rudas fekvenyomó padom, mellhez húzó gépem, francia rudam, egyenes rudam, kézisúlyzóim.

Lábra a kitörésen/sétálós kitörésen és álló vádlin kívül mit tudnék csinálni?



#lábedzés
2020. márc. 20. 15:06
 1/8 A kérdező kommentje:
Sajnos ilyen erőkeretem, állványom nincs. Mivel még szülőkkel élek, ezért nem is tudnék rá költeni.
2020. márc. 20. 15:08
 2/8 anonim ***** válasza:
100%
Guggolás egy lábbal. Guggolás rúdsúlyzóval.
2020. márc. 20. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
100%
Elöl guggolás megoldható talán, annál le tudod rakni. :)
2020. márc. 20. 15:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
100%
Hip thrust, mindenféle guggolások nyakadban a rúddal vagy súllyal a kezedben, deadlift
2020. márc. 20. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
100%

Rengeteg módja van.


Pl.: pistol squat, ami önmagában nem annyira könnyű, főleg ha felveszel egy hátizsákot ami tele van tömbe könyvekkel, vagy súlyzókkal.


Ugyan így kitörés, ami megint nem annyira egyszerű ha megfelelő sulyt veszel magadra.


Hip thrust, úgy hogy egyik lábad felemeled és persze súlyt veszel az öledbe.


Még van egy csomó ami első ránézésre gyerekjátéknak tűnik, de lelehet vele terhelni annyira az izmaidat velük (és persze pár tárcsa sullyal) hogy alig bírd megcsinálni őket.

2020. márc. 20. 16:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
100%
Meg még kimaradt egy jó móka: merevlábas felhúzás
2020. márc. 20. 19:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
100%
Zercher guggolás.
2020. márc. 20. 22:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 Bzs03 ***** válasza:

Kitores

Setalo kitores

Guggolas

Bolgar guggolas

Merevlabas felhuzas

Egylabas vadli

Oroszlan

Padra lepes

Csipoemeles egylabbal

Egylabas felhuzas

Egylabas guggolas

2020. márc. 21. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!