Lehet attól bajom ha minden nap eddzek?

Mióta edzel, és mennyire vagy edzett?

Egyébként ha minden nap ezt csinálod és csak adott izmokat edzel azzal többet ártasz magadnak mintha nem edzenel 2-3 napig.

Gyakorlatilag nem tudnak regeneralodni az izmaid, pedig pont attól fog nőni és nem az edzestol.

A plankot könnyű elrontani, lehet te is rosszul csinálod, mert akkor nem bírnád kb. 5 percig egyhuzamban. A felülés meg nem a legegészségesebb a gerincnek.

Inkább tartsd ki a kezed és a lábad ellentétes irányba, az alsóháti gernicszakaszt szorítsd a földhöz, szorítsd le a bordáid, és egyenletes levegővétellel tartsd ki a pózt, ameddig nem mozdul el a derekad a földtől. Valamint hasprésezz.

Hasat lehet szinte minden nap edzeni, mert gyorsan regenerálódik, esetleg ne bukásig edz ez esetben, hanem hagyj rá picit.

Én is jobban szeretek minden nap csinálni valamit, ha okosan határozod meg az intenzitást és az edzésmunkát, akkor el tudsz találni egy jó arányt, amivel kellően konstruktív tudsz lenni.