Az edzés utáni proteint szigorúan már az öltözőben meg kell inni, vagy elég ha hazaérek?

Bőven ráérsz, a legszigorúbb elméletek szerint is kb. egy óráig még jól hasznosul a fehérje edzés után, de újabban már a kritikus időszak létezését is megkérdőjelezik.

Ne azt mondd, hogy ezt allitjak, mert nem kerdezted meg toluk, max lattad, hogy ott isszak mar. Egyebkent meg tok mindegy hogy hol iszod meg azt a 20g feherjedet, ugyanolyan ratyin fogsz kinezni. Nemazon fog mulni.

Ha az edzés előtti 2-3 órában ettél, akkor edzés után 4-6 órával is bőven időben vagy.

Figyelj kérdező. Ha nekem a napi fehérje szükségletem mondjuk 180gramm és kajából beviszek 181 grammot, akkor nekem mikor kell meginnom a fehérjémet? SOHA Ha kajából beviszed, akkor nincs szükséged fehérjére. Ha fehérjével+kajával is kevés, akkor meg feleslegesen is iszod. Remélem így már tudod, hogy mire “való” a fehérje por.

elég ha hazaérsz, azon a 10 percen nem fog múlni a napi össz-tápanyag ebvitel.

teljesen mindegy

Még ott kell meginni

Már edzés közben igyad, minden gyakorlat után egy korty, úgy hasznosul a legjobban.

Viccet félretéve, hatalmas tévhit h edzes után egyből inni kell. A napi össz bevitel számít, semmivel nem lesz jobb ha edzes után iszod ment mintha órákkal később innad, ugyanúgy hasznosul. Sokkal fontosabb h meglegyen az előírt mennyiség, es ha az megvan kajából akkor nem kell feherje por.