Tömegnövelés, de hogyan? Mindig is vékony alkat voltam, most is 65 kg vagyok. Egyszerűen nem tudok hízni, még 70 kgra se. Nektek van bevált módszer? Étrend vagy egyéb hasznos dolog?
Figyelt kérdés
2020. jan. 22. 10:59
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Száraz testtömeg x 1.8-2 gramm fehérje.
250-300 kcal többlet naponta.
Edzés.
Alvás.
Ennyi a bevált módszer.
Ha bírod, napi 5 gramm kreatin. Kötsz egy kis vizet, meg dob egy kicsit az erőszinten. (25 forintra jön ki kb egy napra)
3/7 anonim válasza:
válasza:Egyél valamivel többet mint amennyit szoktál.
4/7 anonim válasza:
válasza:Előbb az étrendedet kell rendbe rakni. Napi 5-6 étkezés, 2g/tskg fehérje + 3-6g/tskg szénhidrát. A lényeg, hogy kalória többlet álljon fenn. Közben mehet a heti 3-4x súlyzós edzés.
5/7 anonim 
válasza:
válasza:"Train like a beast, eat like a monster"
A testépítés egyik alap igazsága, és szó szerint kell venni, úgy fejlődsz :)
7/7 amaboy01 válasza:
válasza:Én is ugyanez
Ami bevált teljes test edzes v alsó felső test bontás
Fehérje testsúly kg kent 1.2 bőven eleg. Ch meg 5-6 tstkgkent.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!