fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Naturálban 140g fehérje...

Naturálban 140g fehérje diétában elég lehet?

Figyelt kérdés

105kg-ról kezdeném a diétát.

Makró 140g fehérje, 230-260g ch, 60g zsír.


2020. jan. 3. 11:20
 1/9 anonim ***** válasza:
100%
Mekkora a zsirmentes tomeged, milyen eroszinten vagy? Ha 30-35% zsirral vagy 105 kg akkor eleg. Ha 20-on par % akkor en meg ratennek 40-50g-ot a napi bevitelre.
2020. jan. 3. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Kb 25%
2020. jan. 3. 11:41
 3/9 anonim ***** válasza:
100%

biztos hogy 105 kilósan 2200 kalória alatt kellene _kezdeni_ a diétát? szerintem nem lesz ez jó ötlet, főleg ha hosszú távon is tartani akarod, és nem csak egy pár hetes minicut lesz.

a súlyodhoz kezdőértéknek ez nagyon kevés

2020. jan. 3. 17:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Mennyirol inditanal?
2020. jan. 3. 18:02
 5/9 anonim ***** válasza:

mennyin vagy most? vagy nem számolod?

de szerintem ha mozogsz mellé (nem is feltétlenül kardió, csak kondis edzés) akkor egy 3000 körül már simán kellene fogynod

akár még feljebb is

én megtalálnék egy maintenance kalóriát és onnan levonnék 500-1000kcalt céltól függően

2020. jan. 3. 18:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:

Nem szamoltam eddig.

Jha ertelek hat megnezzuk 3000 es akkor onnan csokkentunk

2020. jan. 3. 18:28
 7/9 anonim ***** válasza:
100%
Csak viszonyitas keppen, en 110-112 kg-rol (szinten 25% tzs korul) 4500 kaloriaval mar fogyok. Tenyleg keves, en a zsiron is emelnek a szenhidratot meg ki kell tapasztalni.
2020. jan. 4. 08:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Zsirt hogy emelned?
2020. jan. 4. 09:45
 9/9 anonim ***** válasza:
100%

A fehérjebevitel nagyjából 1,6g/kg (zsírmentes testtömeg) környékén tetőzik, ez alapján pedig 140g nálad majdnem 1,8g/kg, vagyis még egy kis ráhagyás is van benne, ha te esetleg jobban reagálnál az átlagnál.


[link]

2020. jan. 4. 19:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!