Mi a különbség a kardió meg az aerob között, testépítés mellé mi ajánlott?

Aerob=olyan mozgásforma, ami közben az izmaid kapnak elég oxigént a munkához, nem kell olyan anyagcserefolyamatokhoz nyúlni, amivel tejsav képződik. Jellemzően ciklikus mozgásforma, kicsi intenzitáson.

Anaerob=na ez az ellenkezője, nem feltétlen elég az oxigén, ilyen pl. a kondi.

A kardio amikor edzed a szíved. Megvan az ilyen ciklikus mozgásformáknál az intenzitás, van mindenkinek egy max. fogyasztóképessége, amit a szív-érrendszer, légzőszervrendszer stb határoz meg, és megvan hogy ennek hány %-án kell tolni, hogy te még aerob mezőbe légy.

Kondi mellé aerobot ajánlanám inkább, de lábnapokon ha tudsz sprintelhetsz is párat, nem árt.