Hogyan osszam be az edzésnapjaimat ilyen munkarendnél?
Figyelt kérdés
Munkahelyemből kifolyólag 'A' héten 2 napot, 'B' héten 5 napot dolgozok. Munkanapokon lehetetlen megoldani az edzést a 12 órás munkaidő miatt. Legjobb ötletem úgy nézne ki, hogy A héten alsótest-felsőtest, B héten pedig klasszikus, izomcsoportokra felosztott edzést végeznék. Ennek mennyi értelme lenne, ha a maximális erő- és izomnövekedést nézzük? Továbbá B hétnél elméletben mehetne egy 5 napos intenzív edzésciklus?2019. nov. 13. 19:45
1/4 A kérdező kommentje:
Bocsi, picit megkevertem az A és B napot, tehát helyesen A héten 2 edzésnap, B héten pedig 5 lenne.
2019. nov. 13. 19:46
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Hasonlóan oldanám meg, ha nincs más lehetőség.
Bár én megpróbálnék betenni 1-2 rövidebb edzést (csak van 40 perced munka után?!) B hétköznapokra, a hétvége pedig ugye hétvége.
3/4 A kérdező kommentje:
Nem hétvégékre és hétköznapokra oszlik fel. 'A' héten szerda és csütörtök a szabad, B héten pedig akkor dolgozok. Ebből kifolyólag a maximális edzés nélküli időszak 3 napos lenne, ami pl. egy felhúzásos nap után nem biztos, hogy butaság. Megoldható lenne akár egy másfél órás edzés is munka után, csak ugye a terem sincs nyitva 0-24, illetve oda el is kell jutni, sőt még haza is kell mennem, de még a minimális 6 órás alvásra is figyelnem kell. Így már azért elég nehezen kivitelezhető.
2019. nov. 13. 20:03
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Barmilyen edzestervet csinalhatsz, a periodusok kozott tartasz 3 nap pihenot. Nem kell tulbonyolitani es ragorcsolni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!