fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mivel motiváljátok magatokat?

Mivel motiváljátok magatokat?

Figyelt kérdés
Egyszerűen 2-3 hétig tökre várom az edzést, de utána a fáradtságtól elmegy a kedvem tőle és miután eltelik 1-2 hét megint van kedvem hozzá. Nem lehet hogy túledzem magam? Egész testes edzést szoktam csinálni és a végén már kb tényleg rosszul érzem magam :D Lehet kicsit lazábbra kellene vennem és akkor tovább bírnám erővel?
2019. okt. 29. 19:23
❮ 1 2
 11/17 anonim ***** válasza:
Hanyszor edzel egy heten? Hany napot pihensz? Teljes testes edzesnel kell minimum 1 nap piheno az edzesek kozott. Es heti 3 nál tobb nem ajanlott. Teljes test edzestol siman tulterheled a szervezeted, foleg ha meg kezdo vagy. Probalj meg esetleg mas edzestervet. Push pull leget ajanlom.
2019. okt. 30. 06:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/17 anonim ***** válasza:
ehet tuledzed magad,azert ez a motivalatlansag
2019. okt. 30. 07:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/17 A kérdező kommentje:
Heti háromszor szoktam és minden alkalommal alapgyakorlatokat csinálok. Guggolás,fekvenyomás,felhúzás(néha kihagyom),rudas evezés,vállból nyomás + kar. Nem szabadna ennyi alapgyakorlatot egy napra tenni? Itt nem arról van szó, hogy nem szeretek elfáradni...csapatsportot űzök mellette. Csak arra vagyok kiváncsi mi lehet a dolog mögött, hogy pár hét után mintha "kiégnék" és nem bírom az edzést normálisan lenyomni.
2019. okt. 30. 09:38
 14/17 anonim ***** válasza:

Több dologból áll egy megfelelő edzésterv. Sorozat, ismetlésszám, intenzitás, periodizáció, progresszió és még sorolhatnám.


Tölts le innen inkább magadnak egy edzéstervet a fejletségi szintedhez mérten.

[link]

2019. okt. 30. 10:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/17 anonim ***** válasza:
Heti 3 teljes test edzes + csapatsport pl foci. Siman lehet tul edzes. Az sorozat es ismetles szam sem mindegy. Egyre valoszinubb hogy tulterheled az idegrendszert.
2019. okt. 30. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/17 anonim ***** válasza:

Az emlitett gyakorlatokat eleg heti egyszer, normalisan vegezni, 5 munkasorozattal. Szedd szet a 3 napod a 3 alapgyakra es erre epitsd a tobbit.

1. nap guggolas, egykezes nyomas, huzodzkodas vagy mellhez huzas, mellrol nyomas, karhajlitas ruddal, padlorol nyomas.

2. nap fekvenyomas, evezes, vallbol nyomas, kalapacs, csigan tricepsznyujtas.

3. nap felhuzas, evezes vagy lehuzas gepen, ferde nyomas, oldalemeles, scott pad, tolodzkodas.

Csak egy rovid pelda, de kb. igy kdne osszerakni egy egesz testes tervet, nyilvan egyenletesen elosztva a terhelest, par kiegeszito gyakorlattal, egy nap pihenovel, felhuzas guggolas kozott ketto piheno.

Ne ugyan azt csinald minden nap.

2019. okt. 30. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/17 anonim ***** válasza:
Engem a szomszed motival
2019. okt. 31. 12:06
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!