Hogy legyek ujra olyan, mint regen ezek utan?

Vilag eletemben sportoltam, nem konditeremben, tenisz, lovaglas, ropi, rengeteg futas... sose volt bajom a testemmel mert gyerekkorom ota sportoltam ezert nem fejtegettem a nagy kerdeseket hogy legyen feszesebb stb igy most total tudaglanul allok a sajat kerdesem elott... terhes lettek ikrekkel es nagyon komplikalt terheseg volt, allandoan vereztem, igy a 11.hettol korhahban fekudtem, csak wc-re kelhettem fel... na gondolhatjatok hogy nezek most ki. Kiloban nem veszes 6 kg jott fel osszesen amibol mar 5 le ment igazabol nem lettem egy nagydarab allat, viszont brutalisan puha vagyok😩😩😩😩 sehol egy izom, sehol egy feszes popsi, helyette narancsbor es punnyadt test :( azt hiszem eljott az ideje hogy konditerembe menjek, itt mar nem eleg a ropi meg stb, gondolom celiranyosabbnak kell lenni. Na a konkret kerdes hogy hogy kell a feszsseget visszanyerni, sokat fussak vagy inkabb erositsek? Kajra persze odafigyelek, mindig is figyeltem, terhesseg alatt is. Elnezest ha tok egyertelmu a kerdes de eddig eu tenyleg nem kerult az eletemben... koszonom