Ti ezen, hogy léptek túl?

Miért rontanád el? Még kakaóscsigát is ehetsz, ha beleszámolod a napi beviteledbe és mondjuk edzés elött vagy után eszed, feltéve ha nem vagy egy extrém endomorf alkat. Nyugodtan ehetsz pulykát is, marhát is akár, halat.. stb.. Gondolom jól akarsz kinézni, de versenyezni nem. Szóval fölösleges ennyire tisztán étkezni, mert szerintem már plusz egy nagy löketet tud adni ha megehetsz napi 1 desszertet vagy ilyesmit. Ha beleszámolod a desszert kaloriáit, akkor nem fog nagy eltérést mutatni a fizikumodban az hogy amikor kedved van megeszel egy sütit, vagy lenyalsz egy evőkanál nutellát.

Amúgy meg szerintem kicsit túl sok fehérjét eszel, én a szénhidrát beviteledet növelném meg egy kicsit, a fehérjét meg csökkenteném, ugyanis a túlzottan sok fehérje nem egészséges. Amúgy is amit fehérjéből már nem tud hasznosítani a szervezet, azt átalakítja energiává. Viszont károsítja ez a folyamat a vesédet. Szóval nem tudom hány kg vagy de bőven elég lesz 2g fehérje tskg-onként még akkor is ha szálkásítasz, tömegelésnél meg 1.8 is bőven elég.