Kézilabda kapus vagyok, hogyan legyek magabiztos és védjek jól?

kézilabda kapus vagyok, régen játszodtam 4-5 évet aztán kimaradtam 3-at és most a suli csapattal kezdtem el ismét nagyon keményen, heti 3 edzéssel. annak idején nagyon jó voltam, de a sok kiesés miatt eléggé visszaestem. Úgy érzem mintha nem lennék elég magabiztos és nem nyújtanék nyugodt érzést azoknak akik mögött vagyok. Mit tegyek?

Ráadásul túl sok a lábjátékom és nagyon hamar elkezdem. Ezt hogy lehet leküzdeni?