Aki próbálta már az Air Alert III súlypontemelkedést növelő edzésprogramot annak milyen tapasztalatai vannak?

Ha a gyűrű közelében sem vagy, akkor nem lesz belőled zsákolóbajnok csak emiatt. Maga az edzés jó, ha mellette megtanulod a helyes ugrómozdulatot, akkor a kezdeti emelkedéshez képest jelentős változást lehet elérni.

Viszont sok embernél jelentkező hátránya az edzéstervnek, hogy túlságosan megterheli a bokákat/térdeket. (nekem is kinyírta a bokámat) Túl nagy intenzitással növeli a program az ismétlésszámokat, és néhány gyakorlata amúgy is erősen terhelhető lehet olyan embereknek, akik ezzel kezdik az edzést. Előtte nem árt a bokákat, térdeket helyrerakni saját testsúlyos edzésmódszerrel. A fegyencedzés guggolás részével, plusz vádlizással ~3-4 hónap alatt nulláról építhető olyan alap, amivel érdemes elkezdeni az AA3-at, figyelve az ismétlésszámok emelésére. Nem kell szigorúan ragaszkodni a leírt számokhoz, ha valamiből 3x20 megy szabályosan, akkor 3x40 erőltetett többet árt mint használ.

Mind a három edzésen el kell végezni a leírt ismétlésszámot, plusz szerdán a guggoló felugrást. Az első hét keddjén valószínűleg majd élni sem lesz kedved, de tarts ki, ha elkezdted.

Én, ha most kezdeném, biztos, hogy jobban elnyújtanám ezt az egészet, mint 15 hét, hogy ne legyen két hét alatt néhol dupla-tripla ismétlésszám.