Hogy lehetnék jobb liberó miket gyakoroljak, hogy jobbak legyen a fogadásaim?

Éjjel nappal nyújts. Ellazulnak az izmok ruganyosabbak lesznek, fuss napi 2 szer 1-1 órákat szoktam. Körübelül ez a délelőtti teendőm nyújtás futás. Délután ha van társam akkor üt nekem én fogadom. Fontos a tartás . Ezt mindenkinek úgy kell eltalálnia ahogy neki jó. Mindenképp nyújtott kar és a vállra kell figyelni. Súlypont elől.Le kell menni elsőnek lábbal utána nyújtott vállal és karral felhúzni ez az alap. Úgy is tudsz gyakorolni hogy falnak ütöd a labdát és visszajön azt fogadod majd mielőtt leesne a labda odaugrasz és levegőben tartod. Majd újra leütöd és igy tovább. Blokkok lekövetésére csak annyit tudok mondani hogy 2 emberes munka. Valaki körübelül 3 méterre tőled leejti a labdát majd te odavetődsz. Fontos hogy a vetődést gyakorold előtte mert ha rosszul csinálod sérülésveszélyes.! Nagyjábol ennyi. Ha nem akarsz profi szinten játszani többet nem kell tenned. Ha igen irj privit