Hogy nyerjem vissza a régi formám? (futball lent)

Jár le rendszeresen a pályára, először labda nélkül melegíts be kocogással, utána kicsit lendületesebb futással, majd sprint. Csinálj mozgáskoordinációs gyakorlatokat, aztán ha bemelegedtél, vedd elő a labdát, gyakorold a labdavezetést, először lassan, aztán egyre gyorsabban, dekázgass, egy barátoddal passzolgass, ívelgess, lőj kapura mindkét lábbal, gyakorold a labdaátvételt szintén mindkét lábbal, testtel és fejjel is. Éjszaka ne maradj fenn hajnalig, ne másnaposan, hanem kipihenten és koncentráltan menj edzésre vagy meccsre.

Ha mégsem vagy formában, akkor se erőltesd, mert annál frusztráltabb leszel, inkább higgadj le és élvezd a játékot, ne feledd, a profi játékosoknak is vannak akár hónapokig tartó hullámvölgyeik.