Kosarazom. Szeretném ha gyorsabb lennék és jobb lenne az álló képességem.. Milyen edzést kellene végeznem?

Gyorsasághoz rövidtáv, sprint, állóképességhez meg hosszú ideig tartó terhelés. (normál tempójú futás, biciklizés a legjobb, mert közben a lábad terhelődik főként, de pl barátokkal való kosarazás is fejleszt, vagy úszhatsz is akár)

A kettőt egyszerre is csinálhatod, pl futópályán nyomsz 5 kör futást normál tempóban, aztán 3 olyan kört, hogy az egyenesekben sprint, a kanyarokban kocogás, és ezt fokozatosan egyre több ismétlésszámmal.

Sok sikert, kitartást.