Kedves focisták! Mi tegyek?

Az az ételtől függ.

A nehezebb ételeknek több óra kell, hogy a megemésszük.

Viszont, hogy ne legyél éhes edzés előtt 1-2 órával egyél valami könnyűt vagy kicsit nasizhatsz is (lényeg, hogy gyorsan emészthető legyen). Szóval nem kell az edzés miatt órákig koplalnod.

Érdemes odafigyelni mit és mikor eszel, mert nagyban befolyásolhatja a teljesítőképességed az edzéseken és a meccseken is.

villamos...

nem amúgy tényleg, elsőnek igaza van, mert ha valami nehéz ételt eszel, akkor a véd a gyomrodba megy emésztést vezényelni, a lábaid, tüdőd, agyad meg kevesebb vért kap, ergó könnyebben kifáradsz

én aztmondom, edzés előtt fél órával már ne egyél (max valami gyümit, vagy csokit), ha korábban eszel, tán nem lesz gond