Hogy edzek hogy bírjam a 90 perces meccset? Vagy eg remek focista és kitartó akarok lenni. Milyen edzések kellenek?

Eddz sokat, de tarts pihenőt.

Én most 2 hetet végig edzettem úgy, hogy csak szombaton pihentem és vasárnapra úgy kimerültem, hogy 15 perc után majdnem összeestem a pályán meg azóta hányingerem van.

Amúgy amiket csinálj fuss labdával, csinálj piramis futást, járj kocogni, fuss váltott iramban.

pl.: 3x negyed kör kocog negyed kör sprint > 2x fél kör kocog fél kör sprint > 1x egész kör sprint

Ja és ne várj az első 2 után csodát. :-D

Ja és figyelj a légzésedre, meg a sok okos azt mondja, hogy ha kicsit szökkenve futsz akkor kevésbé fáradsz el.