Állandóan be van merevedve a vádli-izmom. Hogyan lehetnének olyan laza izmai, mint a focistáknak?

Most megpróbálom normálisan leírni, h én hogy szoktam a vádlimat nyújtani.

Állj négykézlábra, a hátsódat emeld föl és a lábadat nyújtsd ki hátra, h csak a lábfejed első része érintse a talajt. Szóval, mintha fekvőtámaszt akarnál csinálni, csak hozd beljebb a lábad és legyen nyújtva a karod. És így próbáld meg lenyomni a sarkad. Felváltva, majd mind2-t.

De ha nagyon merev, használj izomlazítót is, nehogy meghúzd.

Remélem valamennyire hasznos és érthető volt.