Mit lehet tenni ha meccs közben izgulok (foci)?

Megye 1 ifiben játszom, úgy hogy a felnőtt csapattal szoktam edzeni. Az edzésen még a felnőttek között is néha elég jól nyomom, de a meccseken valamiért soha nem megy úgy mint edzésen (mindig be jön egy rosz pasz, labda átvétel, stb)

Gondolom hogy ez nem véletlenül van és én úgy gondolom hogy azért mert "sokan" néznek játék közben.

Tudom, zárják ki a külvilágot, de akaratlanul is néha ki nézek oldalra és látok egy-egy embert, ez miatt meg már elkezd járni az agyam és csomó dolgon gondolkodni, hogy vajon mit gondol, és ezért el kezdek izgulni, hogy mindent jól kell csinálni hogy lássa milyen jól nyomom

Van aki így van/volt ezzel, mint én? Hogy sikerült ezt leküzdeni nektek?