Heti 100-120 km biciklizéstől mit várhatok?

Heti 100-120 az azt jelenti, hogy egy hét alatt tennél meg ennyit vagy egy hét több napján minden alkalommal 100-120? Mert ha egy héten mondjuk 5 napon 120-at, azaz napi kb.25km-t 21kmh-val, akkor attól sokat ne várj. Kicsit edződsz majd idővel, fogyni csak ettől nem igazán fogsz.

Ha egy-egy alkalommal hetente többször 100-120km-t tekernél le, attól már várhatnál fogyást és jó edzés is lenne.

Heti 100-120 km azért nem olyan kevés. Pl. az én súlyommal, kicsit magasabb átlagsebességgel az 3-4000 kcal.

Ha mellette nem eszel többet, akkor valószínűleg fogsz tőle fogyni, és mindenképp hasznos az egészséged szempontjából is. Minden mozgással lehet fogyni, mert energiát használ fel. A tuti eredményért érdemes odafigyelni az étkezésre, ahogy írták is.

Fogsz fogyni de a bringa alapvetöen nem fogyaszt.

Persze ha 100kilóról inditasz és utána nem zabálsz mint 1malac akkor látványos fogyást érhetsz el...de ez bármilyen testmozgás utan īgy lenne.

Mert a fogyást a caloria deficit okozza.

Az pedig a megtett útttal arányosan? nő

Minél többet tekersz annál több caloriát égetsz. Ha kevesebbet potolsz akkor fogysz.

20-25km egy edzetlennek 21km/h val olyan:jólavanaz úgy teljesítmeny. (Bringa függő)

Hogy tekersz:egy tempóban,vagy vannak lassabb/gyorsabb szakaszok? Hegy?

A bringa állokepességet ad. Javitja a kardiót,keringest,fokozza a tüdőkapacitást és izmositja a vàdlit.(nem a combot ahogy azt hiszik sokan) némi fejlődést hoz a kordinácioban és az egyensulyérzékben is.