Egy sportive országútim van (inkább kényelem mint verseny tartást biztosít), de még így is kb 20-30 km után úgy elkezd fájni a nyakam, hogy meg kell állnom 10 percre. Mi lehet a gond?

Ezekre lehet visszavezetni leginkább:

1.a gyenge hát/törzs

1.b nem jó bicikliméret vagy nincs jól beállítva

Maradék okok lehetnek:

Feszes test, feszes karok, feszes nyak, gyenge felső/nyak izmok.

Ezek együtt vagy külön külön is fájdalmas problémákat tudnak okozni.

Ez kérdező például egy nagyon jó ötlet. Főleg, ha előre hajlással nyujtasz, emiatt sokkal előrébb és lejjebb tudsz hajolni tekerés közben anélkül, hogy befeszülne a far, hátsó comb izmod.

Másik dolog, amire odafigyelhetsz még, hogy amikor tekersz legyen enyhén behajlitva a könyököd, ne kézzel tartsd magad hanem törzsből, ha most nem így csinálod, hanem teljesen egyenesben van a könyököd, akkor a kezed és a vállad is befeszül ami okozhatja még a fájdalmakat hisz az összes kormányről érkező rezgés szétcseszi az izületeidet.

A legjobb biciklis otthoni erősítés szerintem a Plank nézz rá a neten, naponta néhány perc is sokat segít.