Lehet-e kondim biciklin nagyobb megerőltetés nélkül? Bőrbetegség miatt nem erőltethetem meg magam

Naa. ÁLLÓKÉPESSÉGED az lehet, bár lassabban. KONDID (itt többen erőnek veszik) nem igazán lehet, izomfejlődést nem igazán tudok elképzelni a nélkül, hogy ne szakítanád a szövetet, azaz rövid-intenzív edzésekkel dolgozz.

A betegséged részleteit nem ismerem, konzultálj orvossal. Én abban látok rációt, hogy anaerob edzésként (alacsony pulzussal, de hosszabb időtartammal) tekerj és ha bírja a szervezeted, néha iktass be 1-1 perc erős kardiot (kigyorsítasz és sprintelsz) - így egyfajta "interval edzést" állítasz be magadnak. A keringésednek garantáltan jót tesz, állóképességednek dettó, izomzatból legfeljebb az ún. gyors izomzat (fehér izomrostok) edzésére tud szolgálni.

A pulzusszint is egyéni, olvass utána, hogy megy ez v. tegyél fel rá külön kérdést. Ugyanez igaz az izomrost típusokra és egyéni felépítésre is.

Ha sikerül nekilátnod, készült 60-80 perc konstans tekerésre, kis megerőltetéssel (alias "megerőltetés nélkül") Piszok unalmas tud lenni, de attól még hasznos.