Napi 10 km a szobabiciklin milyen hatással lenne rám hosszabb távon?

Az sem mindegy, hova tekered a kart.

Tekerj szobabiciklin 40 percet, de ne a távot, hanem a szívverésedet számold. tartsd a pulzusod 120 körül. ha leesik, erősíts, ha megszalad, lazíts.

Előtte és utána 5-8perc laza pörgetés (bemelegítés, levezetés) hogy hosszú távon se ártson meg.

jól íják, , heti 7 x mehet nyugodtan, a pulzus jó 120 130 között, és megállás nélkül, felviheted 1 órára, felette már nem érdemes menni, alatta meg komplet hülyeség és felesleges, mehet a fogyiöv a hasra, hamarabb beindulnak a thermogén folyamatok /pláne télen 1500 ft kb /

nagyon pozitív hatásai lennének, pl fogynál, nem kicsit, zsírból pláne ha még jól is kajálsz melette, az állóképességed is nőne, pl séta közben, hegymenetben, utcán bringázásrkor, busz után futáskor stb,

hajrá!!!!

Ez ilyen formában a keringésnek tesz jót!

Ha 2 órát tekered a legdurvábbon, akkor az már izommunka!

Gyors pörgetéssel a keringés gyorsul, a szív, tüdő erősödik.

Ha van lehetőséged, nézz el igazi bicajjal valamerre minden hétvégén. 50-100km 1 nap alatt nem sok, mégis sokkal jobb mint kuksolni a tv előtt! Lehet haverkodni, csajozni..

Rendesen étkezz, csinálj még erősítést, ahogy írtad és sokkal erősebb leszel, mint a mű porokat zabáló konditermi idi..óták! Neked nem nagy izmaid lesznek, hanem erősek! Mivel a keringésed is rendben lesz, így nem szűkölsz a zsák krumpli hazavitele közben!

Laza áttételen a napi tízeshez két hét alatt úgy hozzászoksz, hogy meg sem érzed.

Időt és-vagy terhelést növelni kell.

Amúgy jön a jó idő, sokkal jobb ám kint tekerni.

Nem olyan unalmas és ahol megunod, ott nem leszállsz, hanem még ugyanannyit haza kell tekerni. :)