Kisebb fokozaton 15km vagy nagyobb fokozaton 8km a jobb?
Elég nagy súlyfelesleg van rajtam. Van egy 7 fokozatos szobabiciklim. (1 - nagyon könnyű) (7 - nagyon nehéz)
Napi 40 percet szoktam folyamatosan tekerni, de nem tudom mi a hatásosabb? Ha 2-es fokozaton megteszek 15km-t, vagy ha 3-ason 8km-t? Mindkettő megizzaszt de nemtudom melyik célszerűbb.
válasza:5-6-on 1 óra legalább, annyi alatt vígan megvan a 15-20km!
2-3 az ló.asz! Azt csak forgatod semmi munkával!
válasza:Más irányból közelíteném a dolgot.
Figyeld a pulzusodat. Úgy tekerj, hogy nagyjából 120 körül legyen folyamatosan.
a pedálfordulat úgy 80-90 percenként.
és így tekerj minimum 40 percet
válasza:Itt találsz némi okosságot az aerob edzésről.
válasza:Bármit csinálhatsz ha nem megfelelően étkezel nem fog lemenni semmi!
A megfelelő étkezés majdhogynem fontosabb az edzésnél.
Ahhoz hogy legyen értelme edzeni megfelelően kell étkezni.
Annak nincs értelme ha 5000 kcal-t beviszel és csak 3000-et égetsz el - bármilyen fokoztaon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!